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澳门威斯尼斯人网址关于疫情背景下心理状态及自我调适的意见和建议(一)——焦虑篇

文章来源:澳门威斯尼斯人网址 发布时间:2020年02月24日 点击数: 次 字体:

新冠具有较强的隐藏性,我们无法分辨谁是携带者,自我安全感会急剧下降,由此而产生焦虑不安的情绪,导致产生一系列盲目从众的行为和无助感。

焦虑症状主要表现:

①“感到生活充满了不确定性”

②“不敢出门、更不敢去医院”

③ 因目前的日益严重的疫情防控形势而产生无助感

④ 抢购囤积口罩、方便食品

⑤ 过量使用消毒剂

⑥ 遇到事情不能冷静下来,莫名其妙想发火

焦虑时,你不能这样做:

I 和家人,身边的人发脾气

II 编写或转发没有经过官方证实的疫情信息

III 时刻高度关注疫情信息

IV 不间断耍手机每天超过2小时

V 听信或转发小道消息

VI 隐瞒自己或家人发热、咳嗽等与新冠肺炎类似的症状等

焦虑时,你可以这样做:

一、和家人说说自己焦虑的事情

二、和自己的朋友、 同事(同学)通过手机、微信、QQ等渠道说说自己的焦虑的事情

三、购买适量的防疫物品如消毒液、口罩等作为应急物资储备

四、不定时测量自己和家人的体温,关注自己和家人的身体状况

五、从官方正式发布的疫情通报中获取疫情信息,尽量不要从非官方渠道获取疫情信息,不造谣、不信谣、不传谣

六、坚定信心,相信党和政府应对疫情防控的措施一定会有效果

七、每天查看疫情方面的新闻不要超过3次或半个小时

八、制定自己的工作或学习计划,按计划完成自己应该完成的事情,如老师布置的作业;领导交办的工作任务等

九、每天静心阅读自己感兴趣的书籍1小时

十、坚持每天锻炼1小时

十一、看一部喜剧电影

十二、当自己或家人出现与新冠肺炎类似的症状时及时报告社区疫情防控工作人员

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